关于血糖偏高的一又友来说，选拔合适的主食至关抨击。主食手脚逐日饮食的抨击构成部分，不仅提供了能量，还径直影响着血糖水平。因此，了解哪些主食或者匡助扫尾血糖，并学会制作相应的健康食谱，对血糖处分具有抨击兴致。 ### 1. 全谷物类主食 全谷物食物富含膳食纤维，或者降速碳水化合物的继承速率，从而幸免血糖快速升高。举例： - **燕麦**：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，有助于裁减餐后血糖响应。不错将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。 - **糙米**：比较精白米饭，糙米保留了更多的纤维和养分身分，升糖指数较